吃水果要讲究些什么

概述

水果是生活中常见的东西，水果是健康食品，吃水果对人体是有很多好处的，每一种水果都有它丰富的营养成分，能补充人体所需要的营养物质。几乎大部分人都有饭后吃水果的习惯。吃什么补什么，一个人缺少维生素，可以从水果当中获取。每个人的身体情况不同，那么所要吃的水果也是不同的。相对于老年人来说，消化能力不如年轻人，这时吃水果就要讲究了。如果给老人吃他身体所不能接受的东西，那无疑对老人的身体是一种负担，还会加重健康情况。下面我们来看看，吃水果有什么要讲究的。

步骤/方法：

1 水果含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对人体有很多好处，但是有的水果糖分太高了，容易对有糖尿病或高血糖的老年人造成影响，因此对于有糖尿病或高血糖的老年人来说，最好是给她选择低糖类的水果。如苹果、梨、桃、樱桃等。

2 患有高血压的老年患者则是要多吃含钾高的水果。含钾量高的水果对高血压患者的身体有一定的帮助，可以降低患者的血压，减少中风的风险。含钾量高的水果有红枣、柳橙、香蕉、哈密瓜等。

3 高血脂的患者当然不能吃高热量的水果了，要严格控制水果的热量摄入，否则会造成身体负担。在选择水果方面当然是要热量低的，如西瓜、枇杷、杨桃、草莓等等。吃的量也要严格控制，否则量多也是会造成热量飙高的。

注意事项

老年人的肠胃不太好，吸收能力较差，可以把水果切成一小块一小块再进食，这样有利于帮助消化；太过寒凉的水果对老年人的身体是有负担的，最好不要吃冷冻水果。