怎么让老人睡得更好

概述

上了年纪的老人或多或少都有一点睡眠问题，经常出现早醒、睡梦中惊醒或是晚上起来尿尿的次数特别多，而到了白天的时候，又会变得特别嗜睡。长此下去，会造成身体状况越来越差，睡眠质量下降，生活质量也跟着下降，这样是非常不利于老人的身体健康的。那么我们有什么小方法让老人可以睡得更好呢？下面我们来看看，主要从三个方面入手。

步骤/方法：

1 要养成良好的睡眠习惯。最好是早睡早起，不要那么晚睡，10点左右就差不多了。有午睡习惯的老人最好把时间控制到半个小时之内，以免造成晚上睡觉时睡不着的情况或早醒。睡前要做些放松的娱乐活动，避免过于亢奋而睡不着。

2 好的枕头和良好的睡姿有利于提高睡眠质量。睡时可以采取右侧卧的睡姿，枕头可以选择15~20CM高，而且在一个舒适的环境中睡觉也是非常不错的，房间最好以暖色系为主，隔音效果要好。

3 健康的饮食习惯也是可以让老人睡得更好。平时可以多吃苹果、香蕉这类食物，这可以消除身体疲劳、改善老人的睡眠情况。睡前可以喝一小半杯牛奶或加了一勺醋的温水，这也有很大帮助的。

注意事项

吃完晚饭可以外出散步一个小时，或者挑选合适的运动锻炼下身体，有利于身体健康；有打鼾情况的老人更应该加强锻炼了，要多做有氧运动，加强身体素质。