网球肘如何按摩

概述

有的朋友可能长时间的工作，或者长时间的打网球，这就导致患者的前臂需要长时间旋转，肘关节要长时间从事单调的动作，如此一来关节肌肉就很难以得到放松，于是就容易导致网球肘。其实这种现象不单单是打网球的朋友容易出现，水电工以及木工等工作的从业人员也非常容易出现。另外，家庭妇女同样容易患上此病。有网球肘可以通过按摩来缓解。

步骤/方法：

1 有网球肘之后，可以按摩合谷穴，这个穴位一次可以按摩两分钟左右，作用是能够镇痛以及疏通经络。肩井穴同样可以按摩，用一只手的拇指按住另外一侧的肩井穴，每次按摩30秒到一分钟左右。

2 按摩肩井穴最主要的作用是阵痛已经开窍，还能通经活络。肩髃穴是在人的肩膀附近，按摩的时候力量适当轻柔，每次按摩大约30秒到一分钟，作用是调和气血以及祛风通络。按摩的力量由轻到重。

3 肩周是人体的一个区域，在这个区域做拿捏按摩可以缓解网球肘的症状。按摩的时候单侧的大拇指和4个手指采取捏拿的姿势在另外一侧的肩周部位从上到下进行拿捏按摩，每次大约30秒到一分钟。

注意事项

其实除了上面介绍的穴以及身体部位可以做按摩之外，还有很多穴位可以按摩。比如按摩手三里能通络止痛，按摩肱骨外上髁可以活血止痛等。