呼啦圈能减肥吗

概述

我今年已经有二十六岁了，我从小可能是因为家庭遗传的关系，所以我的体型一直都比较胖，所以从小就受到同学的取笑，后来我也有用一些方法进行减肥，可是效果始终都不是很理想，直到现在，因为体重的关系，我都没有交到男朋友，我家特别的急，很怕我就这样变成剩女了，所以我打算要开始减肥，这次一定要坚持下去了，那到底呼啦圈能减肥吗？

步骤/方法：

1 用呼啦圈是可以起到减肥租用的，因为转动呼啦圈属于持续性的运动，这样就可以有效的消耗了身体中多余的脂肪，并且还能起到加速肠胃消化的作用，不仅可以达到减肥的目的，还能畅通肠道，预防便秘发生。

2 而建议采用呼啦圈进行减肥运动时，可以每周锻炼六次左右，但是时间不宜超过四十分钟，这是因为呼啦圈属于全身性的运动，如果时间过长，容易时身体处于疲劳状态，从而导致身体酸痛的情况发生。

3 虽然使用呼啦圈是可以进行减肥的，但是该项目也属于中等强度的体育锻炼，所以建议腹部肌力较差，或则是患有骨质增生，心脏病等患者，都不宜使用该项目，否则容易造成身体不良的影响。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要坚持固定的安排时间进行锻炼，并且每三餐的饮食一定要合理进行安排，避免摄取高热量和高脂肪的食物。