最有效的运动减肥法

概述

减肥就是减少人体过度的脂肪，减少体重为目的的行为，而且减肥呢也一定要根据自身的情况，来制定科学的减肥方法，而且肥胖的根本原因就是因为摄取的能量超过了可以消耗的能量，而且减肥的方法就是以减少热量为中心，而且呢引起肥胖的原因也是多种，像体质性肥胖，服用一些激素药物，在饮食上过多的摄取热量等等都会引起肥胖的，而且每个人的体质不同，所采取的制定的减肥方案也不同。

步骤/方法：

1 而且热量消耗主要在与三个方面，第一基础代谢，基础代谢的高低就是与人体摄入的营养，和平时的饮食习惯有关，第二身体活动，而且身体活动也要根据自身的情况采取相应的运动方式，大强度的运动是不利于减肥的，第三食物热效应，也就是说采取少食多餐。

2 其实最健康，最有效的方式就是每天坚持的做一些有氧运动，像跳舞，跑步，慢走等，而且在饮食上，少吃热量高，脂肪高的食物，可以多吃蔬菜和水果，而且一日三餐一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。

3 肥胖对身体的危害有很多，会导致血脂异常，引起高血压，引起糖尿病，引起脂肪肝，而且肥胖的人容易感染疾病，所以一定要适当的控制体重，但是控制体重也一定要采取科学，安全的方式，尽量少服用减肥的药物。

注意事项

减肥尽量采取安全，科学的方法，尽量少服用减肥药物，服用不当的话，很可能会引起身体其他的一些病症，而且很多减肥药在服用过后都会有反弹。