怀孕早期的食谱

概述

怀孕生孩子是很多女性感觉最幸福的时候，孕育一个新的生命，会让准爸爸妈妈们都感觉非常神圣而且开心。很多人在怀孕后过于谨慎和小心，吃的用的都要严格挑选，其实没有必要这样，怀孕是自然而然的事情，正常的饮食以及比较舒适的工作生活就可以了，过于紧张反而不利于胎儿的正常发育，准妈妈们需要保持良好的心态来迎接新生命，那么怀孕早期哪些食谱有利于宝宝发育呢？

步骤/方法：

1 怀孕早期会有一段时间的孕吐反应，感觉油腻，不太能吃的下东西，这个反应期间最好饮食要清淡一些，以青菜，瘦肉为主，可以做青菜瘦肉汤，米饭最好松软可口，或者更换吃些面条，比较容易消化吸收。

2 饮食要丰富多样，不要局限于一种食物，容易腻，也会影响进食心情。可以用芹菜，腰果，虾米一起炒制，或者烹煮，营养充足而且味道可口，经常吃能补充孕妇需要的营养，也可以促进宝宝的大脑发育。

3 猪骨头含有大量的钙，经常炖骨头汤喝，能预防孕妇缺钙，猪骨头加上山药，莲藕或者淮山一起炖煮，一个星期吃一到两次。还可以做西红柿炒鸡蛋，或者西红柿蛋汤，可以给孕妇补铁补血，以及补充维生素。

注意事项

怀孕早期不用过于挑食，选择食材要新鲜，不要吃过期的食物，也不要吃一些熏烤类的比如腊肠，腊肉等等，尽量少吃热性食物，比如桂圆，荔枝，少吃多餐。