呼拉圈能减肥吗

概述

很多人都提倡健康减肥，使用一些健身器材来辅助我们减肥，同时可以达到塑身的效果，在我们的生活当中，有不少运动器材都可以应用，但是，每个人的体质不同，所以达到的预期效果也就会不一样的，而呼啦圈是我们最常见的一种，也是非常简单的健身器材，使用得当的话，也会起到塑身减肥作用，还可以提高我们的正常血液循环，防止患血栓疾病。那么我们几天了解的是，呼啦圈能减肥吗？

步骤/方法：

1 在我们的生活当中，减肥是大家离不开的话题，而呼啦圈减肥也是我们所提倡的一种，使用呼啦圈减肥的同时，要注意运动前的活动，注意有腰肌劳损，腰部受过伤的人，谨慎使用。

2 由于我们腰部的赘肉是最多的，再加上平时坐办公室的人基本上没有什么活动，久而久之，腰部的赘肉会变得更多，这个时候呼啦圈就起到很大的作用了。由于呼啦圈是圆圈的形状，在我们活动的时候，摇动呼啦圈会旋转360，围绕我们腰部的转一圈，这样可以达到显而易见的减肥效果。

3 在摇呼啦圈的时候，我们的身体周围都会被呼啦圈紧紧的贴在肚子的周围，这样的密切接触，直接产生身体当中的热量释放，一天摇呼啦圈的时间不能过长，但也不能太短，在一个小时左右，不能超过两个小时。这样会给腰部带来重伤。而摇呼啦圈的时候，也要禁忌，不要腰的过快，力气不要过猛，小心腰部的适应力。

注意事项

摇动呼啦圈的时候，要注意周围的环境，不要在人多的情况下摇动，避免上到他人，也反弹到至今的腰部，而受伤。在摇动呼啦圈之前要做好运动前的准备，原定扭扭腰部，腿部和手部。