喝酸奶能减肥吗

概述

走在大街上，环顾四周，肥胖的人真是不少，表面是来说这是国人生活水平提高的表现，其实不然，肥胖会给身体带来许多的危害，严重威胁到国人的健康素质。据研究，人们百分之七十的疾病都是由于肥胖直接或者间接引起的，由于暴饮暴食或者过度的摄入营养物质，会造成血压血糖的身高，久而久之，就会造成身体出现疾病。因此，需要减肥才能更健康。那么，喝酸奶能减肥吗？

步骤/方法：

1 因为酸奶中含有的益生菌，能起到杀菌的作用，并且能够抑制脂肪的生成，但是光靠喝酸奶是很难起到减肥的效果的，减肥是一个历练心智的过程，并且需要科学合理的计划和实施，才可以起到效果且不易反弹的。

2 首先，就是加强运动，多做一些消耗大的有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、跳绳等，且要保证运动的时间至少在半小时以上，因为脂肪只有在半小时的消耗下才会开始分解的，并且最好选择在早晨进行锻炼。

3 第二就是在饮食上的注意，这也是非常重要的。合理搭配科学饮食。造成吃两个谷类面包加一杯低脂牛奶，最好有一个苹果；中午的时候要控制在六成饱，切不要吃油腻的食物；晚上最好不吃，或者只吃一个苹果。

注意事项

有许多爱美的年轻女孩，为了急于求成，能够在短时间减肥成功，会选择喝减肥茶和做吸脂手术的方式减肥，这是非常危险且有后遗症的，且非常容易反弹的。