黑木耳可以减肥吗

概述

我今年已经有二十岁了，从我发育开始，我就比同龄人胖了不少，并且这样的情况持续了很久都没有改善，我自己也用了很多方法来减肥，什么节食，运动，但是效果不仅不理想，有的时候甚至体重还会反弹，让我感觉特别的痛苦，而因为身材的关系，我在工作和感情方面也都特别不顺心，所以我感觉特别的痛苦，那到底像我这样的情况食用黑木耳可以减肥吗？

步骤/方法：

1 在日常生活中食用黑木耳是可以起到减肥作用的，这是因为黑木耳本身就含有了非常丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

2 不仅如此，黑木耳本身还具有预防便秘的作用，所以可以及时的将人体中的毒物质排除体内，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，可以坚持食用黑木耳。

3 而黑木耳不管是蒸煮还是爆炒都是具有丰富的营养的，但是在烹调之前，一定要用水将木耳蒸煮一个小时后在进行烹调，而经常食用黑木耳不仅可以降脂，减肥，还具有防血稠的作用，是一款非常好的保健食品。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要坚持固定的安排时间进行锻炼，并且每三餐的饮食一定要合理进行安排，避免摄取高热量和高脂肪的食物。