喝什么酸奶减肥

概述

酸奶是用鲜牛奶经过发酵而制成的，它含有多有益的乳酸菌，可以调节体内的菌群，提供丰富的钙质，是一种营养价值比较高的饮品。此外它还能清除我们肠道中堆积的垃圾，畅通我们的肠道，经常喝酸奶的话，可以消脂减肥，对于肥胖的患者有好处。可是酸奶有很多种，到底喝哪一种酸奶能够减肥呢，下面我们来介绍一下，看看哪一种酸奶可以减肥。

步骤/方法：

1 首先，酸奶含钙质特别丰富，可以补充给人体丰富的钙质，同时还能预防血压升高，对于预防心血管疾病有一定的好处。在不增加膳食总热量的前提下，如果能够增加一点钙质，就可以减少肥胖发生的概率。

2 其次，酸奶包括很多个种类，有原味酸奶、蔬菜酸奶和果汁酸奶，无论哪一种酸奶都有减肥的功效，但是最好的减肥的酸奶和低脂酸奶和低糖酸奶，这两种酸奶对于减肥有很好的功效，吃了不会发胖。

3 要想减肥，在清晨起来的时候，先喝一杯白开水，然后吃一片全麦面包和燕麦粥，然后再喝一杯酸奶，就可以维持一天的总热量了，注意不要让摄入的总热量超标，如果总热量超标，就很可能起不到减肥的效果。

注意事项

喝酸奶一定要注意，不能空腹喝酸奶，要吃一些食物之后再喝酸奶对身体最好；此外，饭后两个小时内饮用酸奶是喝酸奶的最佳时机，临睡前喝酸奶可以补钙。