剖产后如何减肥

概述

随着生活水平的提高，现在越来越多的人注重自己的身材。然而对任何一个女人来说生孩子都是好身材的最大敌人。各位妈妈在怀孕和步入期一直觉得要给孩子增强营养，就大量的吃有营样的食物，从而使她们的体重快速增长。就像我妈妈和阿姨都是因为生孩子体重从原来的100斤左右变成了现在的140斤左右。那如果我们想要保持好身材就要在生完孩子后努力瘦身，下面我们就来说一说剖腹产后如何减肥。

步骤/方法：

1 这个妈妈可以做些运动，例如产后瑜伽。大家首先平躺在瑜伽毯上，然后弯曲膝盖，使脚底板贴在臀部，双手握住脚踝，两脚微微分开，最后把臀部和胸部太高，用头、肩、脚来支撑身体的力量。

2 大家如果觉得瑜伽太难做，也可以试试下面这个方法。首先站好并且双脚的距离与肩同宽，然后双脚的脚后跟同时缓缓的抬起，用脚尖支撑整个身体，坚持几秒钟，再把脚后跟慢慢的放下。

3 大家如果只是坚持运动而不控制自己的饮食是不可以会瘦身成功的。因此产后大家需要多吃些含有丰富纤维素的蔬菜和水果，尽量不吃含有大量脂肪的食物。另外孕妇做好可以少吃多餐。

注意事项

这个妈妈在产后减肥一定要注意把握好减肥时间，最好的减肥时间是产后的4个月之后。大家在减肥的时候一定要保证营养均衡，不能过度节食。另外母乳喂养也是有助于减肥的。