怎样产后减肥

概述

我今年已经有三十一岁了，在今年三月份的时候，我顺产生下了我的儿子，全家人都特别的高兴，因为怕以后身子变差，所以在怀孕期间和月子期间，我的饮食调理都特别好，所以自从怀孕后，我身子一下子胖了三十斤，到现在有月子期已经结束了，我也想了不少的方法，可是身型还是发胖，我很怕这样下去，我老公都要对我没兴趣了，那到底怎样产后减肥呢？

步骤/方法：

1 建议女性在产后，若想达到减肥的目的，首先在饮食方面就需要进行调理，养成有规律的饮食，不能暴饮暴食，要按时吃饭。吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

2 此外，不管女性在忙绿了一天过后有多累，都应当在进行完运动后在睡觉，避免饮食后就直接视角，因为身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖，这样便不利于减肥。

3 而跳舞是非常好的一项全身减肥的方法，每跳舞一个小时是可以消耗四百左右的热量的，所以建议女性可以经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。