怎样才能迅速减肥

概述

我今年已经有二十六岁了，前段时间，因为失恋和工作都不顺，所以我精神压力特别大，所以生活就变得特别的不规律，饮食上也暴饮暴食，什么油腻的，甜食类的食物来者不拒，就这样颓废了差不多二个月时间，我现在才突然发现我变胖了不少，以前的裤子现在穿起来都紧了，我现在很担心这么继续下去我就要变成一个大胖子了，那到底怎么样才能迅速的减肥呢？

步骤/方法：

1 想要快速的减肥，首先是需要进行体育锻炼，通过消耗身体上的热量来达到燃烧脂肪的作用。建议减肥者可以采用跑步的方法进行锻炼，不要追求跑的有多快，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

2 此外，减肥者还需要严格的控制日常生活中的饮食，在每餐正餐中，可以适当的多摄取一些有利于胃和肠道有的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果。这些水果含有丰富的营养，从而可以达到减肥的目的。

3 除此之外，还有一些辅助减肥的方法，市面上常见的方法主要为减肥药或者是减肥胶囊等，该减肥方法在于快速清理肠道，从而达到减肥目的。建议减肥者一定要服用有保障的药物，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。