怎样才能减肥

概述

外星人罗纳尔多，是世界最著名的球星，但是自从加入AC米兰之后，竞技水平每况愈下，这和自己的身材走样有很大的关系，肥胖制约了其在球场上奔跑的速度和爆发力。因此，对于一些运动员，要使得自己的运动寿命延长，并且保持自己的竞技水平，减肥是一项必修课。只有这样才能够让自己长久达到奥林匹克的“更高、更快、更强“的状态。对此，怎样才能减肥呢？

步骤/方法：

1 对于减肥，是一项历练心智的过程，是需要坚韧不拔的毅力的。首先，是管住自己的嘴巴，脂肪都是通过食物的摄入累及造成的。要合理膳食，科学饮食，少吃多餐，控制食量，少吃油腻肥厚的食物。

2 第二，就是要坚持有氧运动，比如拳击、游泳、慢跑、登山等，而且运动的时间最少要在半个小时以上，因为脂肪只有在运动半小时后才能够然后消耗；并且要每天坚持，不能两天打渔，三天晒网。

3 最后，就是养成好的生活习惯，调理好自己的生物钟。要树立信心，保持乐观开朗积极的心态，释放自己的压力和情绪；晚上早点休息，不要经常性的通宵达旦，要保证好自己的睡眠质量。

注意事项

对于许多女性，由于对运动的感冒，导致她们往往会走极端，采取药物减肥或者手术减肥的方式，这是非常不合理的，而且很容易反弹。因此要摆正态度，科学减肥。