保养卵巢的食物

概述

卵巢是我们女人的一座秘密花园，它也是我们月经正常与否的“晴雨表”，女人一过30岁之后就要特别注意月经量过多，过少或者痛经，闭经等问题。它们都是卵巢早衰的前兆，月经量过少，并且周期慢慢的缩短，长期下来就会导致闭经，而且月经量持续减少，大多是我们女性雌激素水平发生了变化降低，并且导致卵巢功能的减退，那么保养卵巢的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 第一：保养卵巢我们就要从日常的饮食习惯注意，多摄入些蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果比如芝麻，香菇，核桃，大枣，西红柿胡萝卜等，尤其是胡萝卜，它里面含有大量的胡萝卜素对我们特别营养。

2 第二：我们要记得服用维生素C和维生素E，我们可以在医生的建议下服用些药片或者制剂来获取，也可以从我们日常的食物中获取，但我们一般的食物的获取量是不够的，尽量咨询下医生的建议。

3 第三：可以吃些含钙或者含碘高的食物，因为这些食物它能调节血液的酸碱度，也能调节雌激素的平衡，含钙、碘高的食物有牛奶，鸡蛋，海带，紫菜，虾皮，黑芝麻等等，平常还有要记得多补充下叶酸。

注意事项

卵巢之于女人是非常重要的，卵巢它是会随着年龄的增长而衰老的，我们要趁年轻的时候就要好好的保养卵巢，我们还要记得定期去医院做妇科检查。