怎么减肥最有效最健康

概述

准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，大家想拥有好的身材那么就要以健康为基础，这样的减肥方法才是最安全的，为了帮助大家更好更健康的减肥，今天我们就一起聊聊怎么减肥最有效最健康。

步骤/方法：

1 健康的减肥需要有良好的饮食安排，如果每天都吃一样的东西，而且只吃一两种，那么营养绝对是不够的，这时候再提高运动量，可能不一定每个人都受得了，这样下去减肥也会失败，最好先安排每天的食物。

2 如果要拥有更好的减肥效果，那么对于一些副作用大的方法就要杜绝了，比如药物减肥、手术减肥等，这些方法刺激性大，而且对人的伤害也大。享受健康的减肥方法可以让自己先养成好的习惯，比如减少每天的实物量，提高进食的次数等。

3 很多人减肥失败其实也是因为方法的问题，生活中保持一些针对性的运动可以提高健康减肥的效率，比如游泳、跑步、跳绳等，如果怕枯燥，自己可以制定运动计划表，慢慢提高运动量。

注意事项

其实单单节食减肥,反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，合理的营养安排以及适当的运动这才是减肥最健康的基本方法。