怎么快速减肥不反弹

概述

减肥是需要计划的，制定计划是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标不反弹的减肥效果才是最理想的，那么怎么快速减肥不反弹呢，我们今天就为大家做进一步的介绍。

步骤/方法：

1 要想减肥的效果更持久一点，那么就要养成更好的生活习惯，就算自己减肥成功了，那么也要有一两个自己喜欢的运动来保持体型，比如长期练习瑜伽，瑜伽可以更好的提高自己的气质和体型。

2 减肥不反弹，那么就得保持良好的饮食习惯了，对于高热量的食物还是不要吃的好，比如吃一个汉堡，自己就要走好几公里的路，在吃之前先折算一下，这样也能降低自己吃东西的欲望。

3 不反弹的减肥效果其实也是可以做到的，经常吃醋的人就比较不容易发胖，平时煮东西的时候尽量减少油炸、煎制的方法也能降低食物的热量，这样对控制体重有帮助，您也可以为自己下载一个食物热量的APP帮助自己。

注意事项

因为节食减肥刚开始体重会下降的快点，但会有停滞期,继续坚持就好,减肥是很需要毅力的，如果要让减肥的效果更好，平时养成定时称体重的习惯也是有帮助的。