怎么可以快速减肥

概述

相信减肥中的JMS都曾有过，谁都有控制不住的时候嘛~我也曾暴的催吐神马的，这些都是特别不靠谱的方法。如果你真的想太想太想吃了，就挑着暴吧。减肥是需要计划的，也需要更强大的毅力才行，如果暴饮暴食只会适得其反，不合理的饮食也会让减肥反弹，比如吃点水果，啃个玉米，泡点燕麦片，千万不要拿着各种薯片巧克力就往嘴里塞！今天就让我们一起聊聊怎么可以快速减肥！

步骤/方法：

1 很多修禅的人都知道过午不食的方法，这不仅是养生的方法也是一种有效的减肥手段，一个礼拜之内可以安排自己进行一次这种减肥体验，当午餐吃过之后就不再吃任何东西，刚开始饿了就吃点黄瓜，其他都不要吃。

2 减肥需要每个阶段制定不同的计划，比如第一天早上在吃三种东西，那么下午就不要吃一样的，以免出现营养不良的情况，这对减肥来说更没有好处，最好是营养均衡，减少肉的摄入，可以用少量的鱼和蛋类来代替肉类。

3 实验发现，很多长期保持运动的人，他们肥胖的情况就比较少，所以减肥的人更要勤快一些，让自己保持更多的运动量，同时也要注意循环渐进的原则，刚开始的那几天可以选择慢跑半小时，以后慢慢提高运动量就好。

注意事项

夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，如果选择晚上不吃饭那么早上喝中午一定要吃，而且要保持均衡的营养。