肚子胀气怎么办

概述

在日常生活中，我们经常会遇到这样或那样的小毛病，虽然不是很疼，但是总会让人不舒服。肚子胀气就是其中的一种。肚子产生胀气的原因有很多，大致可以归为消化不良、体内有炎症、便秘、腹部疾病这4大类。长时间的肚子胀气会让人的血液流通不畅、阻碍体内毒素的排除，有时还会影响呼吸。那肚子发生胀气时，我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1 大家在发现自己的肚子胀气后，就要尽量少吃或者不吃甘蓝、冬瓜、豆制品、土豆？面食等容易产生气体的食物，适量的吃些芹菜、玉米、苦瓜、西红柿、金针菇、香菇、燕麦、苹果、橘子等高纤维的食物。

2 大家在吃饭的时候不要暴饮暴食，另外在吃完饭后也不要立刻就躺下或者坐下。大家有时间和精力的话1，最好可以散散步，如果实在是没时间也应该站一会儿，一定不要趴在床上，否则会造成消化不良。

3 大家如果感觉在感觉肚子胀气胀的很难受而且有比较大的空间，就可以试试下面这个消除胀气的动作。大家首先平躺在床上或者瑜伽垫上，然后慢慢弯曲膝盖，再用手抱住小腿，让大腿尽可能的贴近肚子。

注意事项

大家要是不想肚子胀气，就要养成良好的饮食习惯，平时吃饭时要细嚼慢咽，尽量不喝碳酸饮料。另外保持心情愉悦也有利于消除肚子胀气。