减肥吃什么好

概述

减肥的人要先了解基础代谢的问题，这个直属的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。那么减肥吃什么好呢，我们为朋友们介绍一下。

步骤/方法：

1 减肥的人要吃得更清淡一些，一般来说在保障睡眠的基础上，起床还是要先喝一杯温开水的，过几分钟之后可以开始吃早餐，但最好不要吃太多米、面和油炸的食物，用小米粥代替米饭比较好。

2 在减肥过程中很多食物都是有帮助的，比如黄瓜，这种东西热量非常低，吃再多都不会影响减肥，这里要建议大家，平时最好水果不要吃太多，因为水果比较甜，糖分高，用蔬菜代替水果会更好一点。

3 在减肥的时候总是会遇见很多难题，比如食物的诱惑，这时候应该要主动避免，其他人在吃东西的时候最好可以不要看，而且不要路过餐饮店或者是快餐店，日常的饮食可以多安排自己吃一些低热量的东西，肉类最好不要吃，如果要吃也选择鱼肉或者少量的鸡肉。

注意事项

在减肥的时候总是会遇见很多难题，比如食物的诱惑，这时候应该要主动避免，其他人在吃东西的时候最好可以不要看，而且不要路过餐饮店或者是快餐店。