含碘多的食物

概述

碘是我们的人体中必不可少的营养元素，很多患者因为患有缺碘，而导致甲状腺素合成障碍，从而影响人体的生长发育，缺碘的话会导致儿童的智力下降，体格生长比同龄人落后很多，我们正常人每天应该多吃一些含碘的食物，很多人茫然不知道生活中哪些食物中含有大量的碘，所以几乎都不在乎，那么我们就来说一些含碘多的食物有哪些吧。

步骤/方法：

1 海洋生物的含碘量是比较高的，在海洋中含碘量比较高的食物有：海带、紫菜、海鱼、海参、龙虾等，其中海带含碘量是最高的，也是人们日程生活中比较常见的食物，非常容易食用。

2 陆地食物中含碘量比较多的是鸡蛋和牛奶，然后就是肉类。我们平时食用的盐含碘量也是极少的，越是精制的盐含碘量就越少。生活中我们应该使用加碘盐。相对于海洋生物含碘的成分都要低。

3 海带是所有食物之中含碘量最高的食物，海带中不仅仅含有大量的蛋白质和大量的碳水化合物，而且含碘量极高，经常食用海带可以起到美容、黑发、减肥的作用。海藻含碘量也是极高的，经常食用可以提高身体的免疫力。

注意事项

人体碘的90%左右都是来自于食物，10%的是通过饮水来获得碘，5%的碘是来自于空气的，所以食物中的碘是人体碘的主要来源，平时购买盐的时候买碘盐。