颈椎病的自我调护

概述

我今年20岁了，正在大学里面读大一，平时我的身体状况一直也还算可以，没有出现什么不适，就是我比较懒，除了上课以外，一有空闲的时间我都是上网，也很少进行锻炼，直到最近一段时间，不知道怎么回事，每次我久坐起身后，都会感觉到头晕晕的特别的不舒服，这样的情况持续了好一段时间都没有改善了，朋友说这是颈椎病，那到底颈椎病的自我调护有哪些呢？

步骤/方法：

1 建议患有了颈椎病疾病的患者，在日常生活中首先要避免长时间的久坐，所以建议患者在每坐半个小时后可以利用工间休息练习一下颈椎操：逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

2 除此之外，一旦脖子出现了不适迹象时，患者癌可以采用按摩的方法进行治疗，建议患者可以使用两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

3 自后，建议患者还可以采取中药热敷的方法进行治疗，通常使用小茴香加入半斤盐炒热后，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要注意颈部的保暖避免受寒，除此之外，在日常生活中，患者应保持良好的坐姿，这样不仅可以减少劳累，同时还可以避免损伤。