吃什么能提高记忆力

概述

不管是哪个年龄阶段上的人群，记忆力水平的高低，对他们的工作、学习乃至生活都会产生极大的影响。尤其是孩子们，正处于身体发育的黄金时期，必须要想办法补充营养，有效的改善智力和记忆力水平，这对他们的学业会起到很大的帮助。其实能够提高记忆力的方法还是有很多的，饮食方法就是不错的选择，那么吃什么能提高记忆力呢？我们就一起来看一下吧。

步骤/方法：

1 牛奶在提高记忆力方面的效果还是很不错的。它富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸，而且牛奶中的钙最易吸收，对于用脑过度或失眠的人群来说，睡觉之前喝一杯热牛奶还能有助入睡。

2 平时适当的吃点鸡蛋也能提高记忆力。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要，记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆力。

3 多吃点鱼类对健脑益智也有很好的效果。它可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而且淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用，这些对是可以提高记忆力的。

注意事项

一旦得知吃什么能提高记忆力，就需要尽快的调整好自己的饮食结构了，同时还需要勤动脑，这样才能让自己的记忆力水平不断提高，让学习或工作的业绩更出色。