例假期间如何减肥

概述

最近月经来的比较的频繁，而且这些期间我经常的感觉头昏目眩，这些期间我又要讲坚持一些体育锻炼来减肥，所以我不想让自己的体重增加有的时候减肥的过程是需要自己的身体去适应的，所以在月经期间我非常的烦恼，如果我一旦不进行体育锻炼的话我就可能会重新回到肥胖，那么生活当中的假期间能够如何来减肥呢！下面就让我来跟大家一起来了解分享下。

步骤/方法：

1 在例假来的这段期间，患者平时要进行减肥的话，首先还是要做到不能够做太过于激烈的运动，生活当中可以做一些有氧的慢跑或者是在生活当中进行一些体操锻炼，可以帮助患者减轻身体重量。

2 在例假期间的减肥的话生活当中要避免经常吃一些淀粉过量比较多的食物。这些期间要遵循道多餐少量的一些原则，而且平时生活当中在睡觉前几个小时一定要避免经常吃东西，避免自己长胖。

3 在例假期间的女性的朋友这期间要少饮酒，那你平时生活当中要多吃一些富含纤维素的食物，这样的话在生活当中，纤维素组成的碳水化合物的消化吸收所以就减少了胰岛素的释放，起到了减肥的作用。

注意事项

在饮食方面患者也要注意平时要保证自己的营养不能够过度的节食，而且这些期间里变换着也要注意，这一段例假来的期间，患者一定要保持饮食的卫生的习惯。