吃什么可以增加免疫力

概述

常常听到说人体免疫力低，或者人体免疫力高，我们先了解一下人体免疫力，人体免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的生理反应，所以免疫力是人体非常重要的心理反应，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，所以免疫力是反应人体健康的而一个重要因素，那我们平时要吃什么才能增加免疫力呢，我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 免疫力低下或免疫力不健全，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时容易引起身体各种不健康症状的发作，例如容易感冒扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作，所以在平时饮食上要营养均衡，不要挑食。

2 要做到饮食均衡，同时为了进一步提高免疫，可以多补充乳铁蛋白，益生菌，乳铁蛋白乳铁蛋白可以调节铁的平衡，促进人体细胞的生长，有效的提高免疫力，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能使过低或过高的免疫活性调节至正常状态，进而提高免疫力。

3 为了提高免疫力，可以每天喝一袋牛奶，也可以喝酸奶，每天多吃蔬菜，蔬菜以深色蔬菜为主，例如西兰花，西兰花是提高免疫力很好的食物，水果也要多吃，例如蓝莓、香蕉，也可以吃些深海鱼，例如大马哈鱼、金枪鱼。

注意事项

除了饮食，平时要要保持适量的运动，最好不要抽烟喝酒，如果实要抽烟喝酒，也要尽量少量，同时要保证睡觉时间，尽量不要熬夜，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。