吃什么可以美白

概述

俗话说一白遮百丑，皮肤白净看上去很干净而且无论穿什么颜色的衣服都好看，所以美白也就成为了当今男性女性追求的潮流了。为了迎合市场的需求，很多的美容机构推出了美白套餐，美白针剂，虽然效果立竿见影，但是都会有一定的副作用，并且会有一定的风险，如果遇到不良的商家只为了追求利益，甚至可能给患者注射的是三无产品后果不堪设想。其实饮食也能起到美白的作用。

步骤/方法：

1 很多美白产品当中都含有维生素c，因为维生素c能够物质黑色素的行程所以它有一定的美白作用，而我们生活当中常见的的一些蔬菜水果中都含有非常丰富的维生素c,多吃一些也可以起到美白作用。

2 比如说水果中的橙子，草莓，苹果，蔬菜当中的西红柿，如果能够坚持每天都喝一杯橙子汁或者西红柿汁的话美白的效果会更加明显，汁液更容易被人体所吸收所以效果会更加明显。

3 猕猴桃维c含量也很高，多吃对美白也会起到作用，另外蔬菜当中也含有非常丰富的维生素，a和维生素，c及维生素e也都能够起到很好的美白肌肤的作用。但是蔬菜当中的绿叶蔬菜因为它是感光食物，所以最好要在晚餐的时候食用。

注意事项

如果想要通过饮食的方法来达到美白的作用。除了多吃一些富含维生素c的食物之外，还要少吃辛辣刺激性，以及油炸的食物，否则的话会让肌肤变得油腻粗糙，甚至会影响维生素c的吸收。