吃什么能降胆固醇

概述

现在随着生活水平的日益的提高，有越来越多的人因为胆固醇的增高而引发了身体上的一些疾病，所以人们越来越重视降低我们身体的胆固醇。那么，我们应该怎样的降低我们身体里的胆固醇呢？最为熟悉的也是最为方便的方法有两种：一种是通过药物来调节我们身体中的胆固醇的含量，另外一种则是通过我们吃的食物来使其降低。下面，我们就来具体的说一下我们应该怎样的通过吃的食物来降低我们自身的胆固醇。

步骤/方法：

1 首先是，要多吃一些蔬菜和水果：要想降低我们身体里胆固醇的含量，就必须要多吃一些水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中含有许多的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进我们身体的各种各样的代谢，因此代谢胆固醇也要多食一些含有膳食纤维的食物。

2 其次是，要吃一些植物油：想要降低我们身体里胆固醇的含量，就必须要吃植物油，比如要吃一些像玉米油啊、茶油啊、菜籽油啊、豆油啊、花生油啊等等，而不要食用过多的动物油，以免使我们身体中的脂肪含量增高从而增加胆固醇的含量。

3 再就是，要多吃一些菌类：想要降低我们身体中的胆固醇的含量，就必须多吃一些含有菌类的食物，比如像木耳啊、蘑菇啊、银耳啊等等，因为这些物质中含有的许多的物质能够降低我们自身的胆固醇的含量，因此要尽量的多食。

注意事项

想要降低自身的胆固醇的朋友一定要注意：平时一定要尽量的做到饮食的清淡，多食一些蔬菜、水果或者是动物的瘦肉，对与白肉啊或者是动物的肝脏啊等等一定要少食为宜。