健康快速减肥食谱

概述

现在的生活条件好了，如果不注意的话，肉肉很快就会长出来，变成了胖子，给很多的人带来了不小的烦恼，而且可能还会影响身体健康，所以越来越多的人开始了减肥行动，节食、运动、吃减肥药，针炙减肥、抽脂减肥等，但是真正效不反弹的并不多，所以要健康减肥，那么除了运动外，就必须通过饮食来进行调理了，那么健康快速减肥食谱是什么呢？

步骤/方法：

1 健康快速减肥的话，不是不吃饭，而且要学会怎么吃，吃什么才不会长胖，食谱一：营养减肥粥，粥里面也可以放些红枣、蔬菜、枸杞、莲子、桂圆等，不但营养，而且热量低，有助于减肥。

2 其实是水果蔬菜餐，平时大家可以吃点水果或蔬菜沙拉，将苹果、香蕉、西红柿、葡萄、梨、黄瓜、桔子、生菜等切成小块，放到盘子里，再放点沙拉，不但味道美，而且有利于减肥。

3 凉菜也是不错的减肥食物，一日三餐中要少吃炒菜、炖菜，多吃点营养健康的凉拌菜，比如凉拌黄瓜、萝卜丝、芹菜、白菜心、水煮黑木耳，配上点蒜汁，真是营养美味，而且不会长肉。

注意事项

除了进行饮食调理外，大家最好配合进行适当的运动，比如散步、打球、爬山、跳舞、打太极拳、做保健操等，也有助于减肥，而且还能增强体质。