经期如何减肥

wenwen1021 分享 A-100%A+

2016-01-11 13:37:22
概述

为了拥有一个苗条的身材,很多女性开始进行减肥,减肥来减少身体脂肪的堆积,但是需要科学的减肥方法才能达到一定的效果,减肥不仅仅是为了美丽,而且是为了自身的健康着想。肥胖会造成人体的高血压、高血糖和冠心病,而且肥胖者的死亡率一般比正常体重者的死亡率高很多。体重超标的话会引起人体心脏负担加重和高血压的,很多女性想通过经期进行减肥,那经期应该如何减肥呢。

步骤/方法:

1 月经初期是塑造形体最好的时机,但是不要通过节食或者强度的运动而达到减肥的效果,平时可以选择轻柔的锻炼运动,比如练太极拳,或者是慢走、慢跑等。尽量不要进行剧烈的运动,不会会反其道而行的。

2 在月经期间身体是比较虚弱的,可以多吃一些含铁质的食物,应该禁忌烟酒以及辛辣刺激的食物,比如:辣椒、生姜或者烧烤油炸食物。。不能吃一些生冷或者寒冷的食物,这时期应该多喝水,来补充体内缺乏的水分。

3 在月经期间可以多吃一些有利于消化以及代谢的食物,比如:冬瓜、芹菜等,可以加速减肥的进程,多吃一些高纤维的食物比如:蔬菜和蜀国,因为高纤维的食物可以踧踖激素的排出,也可以进行一些有氧运动,比如:骑车、慢跑等,但是注意不要太劳累。

注意事项

在经期减肥的时候一定要注意饮食上以清淡位置,多吃一些容易消化的时候,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量做到细嚼慢咽,多喝水,以排斥排泄通畅。

猜你喜欢