男士腰腹部减肥方法

概述

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法都可以达到腰部减肥的作用。对于男性来说，他们很容易出现一些啤酒肚的情况，这就会影响大家的形象了，今天我们一起了解一下男士腰腹部减肥方法。

步骤/方法：

1 男士要减腹部，那么首先就要减少应酬的频率，经常应酬喝酒的人更容易出现啤酒肚和赘肉的情况，减少应酬的频率之后还要有意识地锻炼自己的服务，可以多联系仰卧起坐的运动，每天递增运动量。

2 男士如果经常暴饮暴食那也容易在肚子上堆积脂肪，这时候更要合理控制饮食，少吃高热量的东西，可以吃点清淡的，每天进食四次，每次减少到原来的一半以内，每天可以练习抬腿和收腹的运动。

3 出现腹部赘肉的情况，其实和个人的生活作息和一些习惯是有关系的，经常坐着就容易长赘肉，可以工作一段时间就起来运动一下，做一些下蹲的动作，或者是经常按摩自己的腹部，这都可以帮助脂肪分解。

注意事项

由于男士们应酬比较多,经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积,“大肚子”严重影响了自己的身体形象，减少应酬减少饮酒的频率才能把自己的肚子瘦下去。