怀孕了饮食注意

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2016-01-04 14:23:05
概述

怀孕也被称为妊娠，是一种从受孕到生产的生理过程。而怀孕最明显的症状就是停经，但是需要注意的是，并不是所有的停经都代表者怀孕。怀孕的人可能会表现出乏力，嗜睡，头晕，食欲不振等等一系列的症状。这些早孕症状大多数都会在怀孕的十二周左右自动消失，因此孕妇要注意保持情绪的稳定，不需要过于担心，在饮食上注意加强营养即可。

步骤/方法：

1 怀孕的人在饮食方面要注意在孕期的全程补充叶酸，因此建议孕妇最少在怀孕的前三个月就要开始补充一定量的叶酸并且最好持续补充。除此之外患者还可以多吃红枣等补气养血的食物。

2 孕妇一定要注意在孕期的时候少吃一些辛辣刺激的食物，过于寒凉的食物最好也少吃。孕妇的饮食一定要以保证营养的均衡为主，同时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，保证足够的维生素摄入。

3 怀孕的人还要注意多吃粗粮，有助于消化和吸收，同时也可以多吃谷物花生等等食物。患者要注意蛋白质以及各种维生素的补充，同时为了促进食欲，可以选择颜色鲜艳并且富有营养的食物。

注意事项

在怀孕的期间，除了要保持良好的饮食习惯之外，还要注意保持充足的睡眠，这样才可以有良好的抵抗力。同时要注意维持情绪的稳定和愉悦。

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