补铁的水果有哪些

黛墨 分享 A-100%A+

2016-01-04 10:42:12
概述

缺铁的人会出现很多头晕的情况，您可以多判断一下自己是否有这些症状，突然站立时头昏眼花，重心不稳定；整天昏昏欲睡，没精神；心烦易生气；体虚无食欲；下午易头脑昏沉，思维滞后。目前中国人患缺铁性贫血的人群达到20%。也就是说，每5个中国人就有一个人患有缺铁性贫血。所以我们要重视补铁，那么生活中什么水果补铁效果好呢，我们一起看看吧。

步骤/方法：

1 大家都知道经常吃猕猴桃可以预防感冒，因为它有丰富的维生素C，其实要想补铁的话，那么维生素C这种东西就可以提高吸收的效率，所以补铁的人经常吃点猕猴桃也是有很好的益处。

2 生活中很多水果的铁质含量其实都不怎么高，但是唯独樱桃的铁质含量是非常丰富的，您可以在两餐之间吃点樱桃，这种水果是所有水果中铁质最高的一种，而且也是一种比较好消化的水果。

3 其实每个人对铁质的吸收效率都是不一样的，如果一个人的吸收效率不好，那么每天吃再多高铁质的东西都是没什么用的，所以提高自己的体能锻炼，营养均衡搭配这样才能提高吸收的效率。

注意事项

缺铁的原因有很多，偏食、挑食，经常用零食代替正餐，经常不吃早餐或晚餐，处于减肥状态，平时爱饮浓茶、浓咖啡，这些都可能造成缺铁。

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