怎样通过饮食减肥

概述

现如今是一个追求骨感美的社会，无论男女，都觉得瘦一些比较好看，现在的男女生也都比较喜欢瘦一些的男生和女生，觉得瘦一点的身材看起来比较舒服美观，于是减肥成为了大多数青少年的心头大事，特别是对于比较胖的青少年来说，减肥就是他们的烦恼。但现在也有许多青少年为了达到减肥的目的不注意自身健康，最后体重下来了身体却变差了。那么，我们如何通过饮食来减肥呢？

步骤/方法：

1 想要通过饮食来减肥，首先就要注意平时应当少吃油腻的食物，油炸食品，烧烤都要少吃，这些都是导致肥胖的源泉。但是通过饮食减肥一定不能不吃，不吃虽然瘦的快，但是对身体不好而且容易反弹。

2 想要减肥平时就要多吃助消化的食物，比如菠菜，冬瓜，苹果等。饭后吃一个苹果来帮助消化。选择牛奶时最好选择脱脂牛奶，这样喝了不容易发胖。平时多吃水果，来达到帮助消化的目的。

3 想减肥的朋友可以给自己制定减肥食谱，比如早餐吃水果沙拉，午餐吃田园沙拉，蔬菜蘑菇汤，鸡蛋土豆，晚餐吃三文鱼蔬菜，饿了就吃点水果，坚持一段时间以后一定可以减肥成功。

注意事项

想减肥主要还是要注意油脂的摄入，吃鸡蛋时最好用白水煮熟而不要在油锅里炸，少吃油炸烧烤等食物，非常容易发胖。晚上8点之后最好不要进食，难以消化就会导致肥胖。