怎样饮食减肥

概述

导致大家发胖的原因有很多种，比如体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。饮食不合理也是重要的原因之一，怎样饮食减肥就成了大家关注的脚垫了。

步骤/方法：

1 要想通过饮食的调节来减肥，那么就需要更好的控制自己的食量，每天吃的食物不仅要多重视低热量的选择，同时也要注意不要吃太多，如果一天吃三次，那么减肥阶段最好改成五次。

2 每个想减肥的人都要经历很长一段时间，一般来收三个月为一个终点减肥目标会更合适，在这个阶段里面，每天吃的食物都应该符合减肥原则，吃的时候最好不要吃太快，不然自己的食量而已会增大的。

3 饮食调节的方法去减肥是有不错的效果，比如平时经常喝绿茶、吃点苹果或者是黄瓜之类的食物，这些对减肥都有好的帮助，平时可以喝点黑木耳白木耳搅拌的糊，这也是一种减肥的食物。

注意事项

由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干，如果要减肥那么控制食量和进食的速度都是有效的减肥方法，当然了大家一定要坚持下去。