健康的减肥饮食

概述

亲您好，首先我非常高兴能够为你解答你的问题，其实我也是一个减肥的成功者，曾经的非常胖，经过五个月的努力瘦下来的，这五个月通过饮食的调整加上运动，才有了显著的效果，减肥都有那么一句话，管住嘴迈开腿，所以少吃还是不够的，要动起来，搭配合理的膳食非常重要，千万不要节食减肥，会有损女孩的身体，营养搭配均衡，不要暴饮暴食，坚持运动，一定可以瘦下来的。

步骤/方法：

1 做到少吃并不是不吃，每天多吃蔬菜，适当的摄入少量的精肉，或者可以用鸡肉鸭肉这种家禽来代替，因为不会发胖，但是一定要注意千万不要吃皮，做到三餐不过饱，如果饿了可以再上午九点多和下午两点多的时候加餐，以水果为主。

2 其实任何东西吃多了都是要发胖的，亲你要尤其的注意摄入量，摄入量过高就不行，少吃胆固醇脂肪高的食物，一定要戒掉零食和饮料，白开水是最好的饮料。另外米饭的话可以用玉米或者红薯这种粗粮代替，但是不能不吃。

3 还要配合适当的运动，根据自己自身的情况，肥胖的患者不宜运动量过高，一点点增加适当就可以，腿粗可以每晚躺在床上做空中蹬自行车，这个非常有用，因为我试过，平时吃好饭一定要站着半个小时哦，

注意事项

减肥并不难，但是一定要持之以恒，千万不要绝世节食，女孩的身体非常重要，节食有损容貌，虽然瘦的快反弹的也快，我深有体会，减肥要坚持下去别坚持三天瘦了几斤就特别开心又全部吃回去了。