怀孕三个月能吃什么

概述

怀孕是指从受孕到生产的过程，又可以被叫做妊娠。怀孕可以分为三个时期，分别是前十二周的早期，十三周到十七周的中期，十八周之后的晚期。其中以前三个月的早期最容易导致孕妇不适，但是这些不适的症状在十二周左右会自动消失，因此孕妇不需要过于紧张，还是要稳定自己的心态，尽量以轻松的心情去面对孕期的不适，因为这是正常的现象。

步骤/方法：

1 怀孕三个月的孕妇还是处在十二周的孕早期，所以这个时候最容易出现食欲不振，晨起呕吐甚至是畏寒等症状。因此怀孕三个月的孕妇在饮食上要特别注意，要尽量补充足够的维生素和蛋白质。

2 怀孕三个月的孕妇为了改善食欲不振等现象，可以多吃颜色鲜艳的水果，比如西红柿或是黄瓜就是不错的选择，既可以勾起孕妇的食欲，也可以补充维生素。除此之外孕妇也要多吃蛋类和鱼类。

3 怀孕三个月的孕妇需要补充叶酸，并且最好持续到生产。每天的饮食也要注意粗细均衡，可以在主食中适当加入粗粮，帮助消化，比如黑米或是小米。同时也要多喝牛奶，每天吃一两个鸡蛋。

注意事项

怀孕前三个月是最不稳定的时候，因此不愉快的情绪要及时抒发，多和家人医生沟通，同时注意休息，保证充足的睡眠，适当进行锻炼。