暴饮暴食怎么治疗

概述

我今年已经有有三十六岁了，一直以来我还算是挺注意身体的调理的的，但是直到最近这半年的时间，我的感情和工作一直都很不顺利，每天上班的时候还要受到同事的排挤，这让我感觉心里压力特别的大，有的时候甚至还会出现失眠的情况发生，后来我就开始暴饮暴食，用这种方法开始减压，但是我又很担心这样会对身体不好，那到底暴饮暴食应该要怎么治疗?

步骤/方法：

1 建议出现暴饮暴食习惯的人群，首先需要了解自己暴饮暴食的动机，所以可以将自己每天最想吃的食物，几点开始吃东西，以及食入食物的数量等开始进行记录，而根据这些信息，总结出暴饮暴食的环境和地点，从而开始避免。

2 此外，如果是需要暴饮暴食来进行的调节习惯，那么建议可以采取一些其他的小活动，来使自己得到放松，比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

3 除此之外，在日常饮食中可以计划自己的三餐，并且根据热量来安排食物，一般每日食用食物时，尽量间隔一段时间，另外，也有科学的实验证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要坚持固定的安排时间进行锻炼，并且每三餐的饮食一定要合理进行安排，避免摄取高热量和高脂肪的食物。