吃什么对皮肤

概述

皮肤是很多女性甚至男性都非常关注的，谁都希望能够拥有健康，美白，年轻娇嫩的皮肤，而拒绝皱纹，干燥，过敏等问题皮肤，皮肤的质量随着环境的变化，以及年龄的老化而不断变化，保持皮肤美白，年轻有许多方法，各种护肤品，化妆品，中药等等都受到很多人青睐，但是皮肤的好坏其实是身体内质的问题，想要从根本上改善体质，改变皮肤状态，还是需要通过饮食来调节。

步骤/方法：

1 多吃富含维生素的瓜果，能够补充皮肤需要的水分，维生素，使皮肤美白，靓丽，富有光泽，柠檬是美白的圣品，早上可以喝一些鲜榨的柠檬汁，不但能美白肌肤，还能调理肠胃，促进消化和吸收，另外，多吃樱桃，苹果等也可以让皮肤美白。

2 蔬菜对皮肤的美容效果也是不容忽视的，各类蔬菜可以清热解毒，增加纤维素，去除脸上的痘痘，还能清理肠胃，预防便秘。对皮肤有美容作用的蔬菜有西红柿，黄瓜，白菜，菠菜，土豆等等，尽量多吃。

3 身体的健康，皮肤的美容离不开肉，蛋，奶类食物，这些食物含有丰富的蛋白质，还有各种微量元素，多吃可以使皮肤保持年轻健康，红润有光泽，猪蹄，猪皮含有丰富的胶原蛋白，经常吃可以使皮肤保持弹性。

注意事项

皮肤想要美容，越来越年轻，就要注意健康饮食，不要经常吃烧烤食物，容易热气上火，油脂分泌过多会导致皮肤毛孔堵塞，长痘痘和粉刺。还要保持规律的作息时间。