ask58837477e2 分享 A-100%A+
2016-01-11 11:52:17胆固醇过高会引起身体的很多的疾病,所以人们对于降低胆固醇是非常重视的。那么,降低胆固醇需要做些什么呢?我们最熟悉的也是我们最容易做到的就是从吃的方面入手,那么,我们应该吃些什么来降低我们自身的胆固醇呢?比如我们可以吃一些地瓜啊、南瓜啊、洋葱啊等等富含有食物纤维的食物等等。那么,我们还能够通过吃些什么来使我们的胆固醇降低呢?下面我们就来具体说一下。
1 首先是,水果、蔬菜和菌类:吃一些蔬菜啊、水果啊以及菌类啊等等可以降低我们的胆固醇,比如吃一些诸如魔芋啊、海带啊、木耳啊、地瓜啊、南瓜啊洋葱啊等等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,具有促进我们胆汁的排泄的作用。
2 其次是,各种各样的植物油:吃一些像菜籽油啊、玉米油啊、茶油啊、橄榄油啊等等可以降低我们身体胆固醇的含量,因为其中含有非常多的单不饱和的脂肪酸,这些的单不饱和脂肪酸具有降低我们身体中的低密度的蛋白质的胆固醇的作用。
3 再就是,要少吃含有饱和的脂肪酸的食物:要想降低我们身体里的胆固醇,也必须要做到尽量不吃或者是少吃含有饱和的脂肪酸的食物。比如,要少吃白肉啊、荤油啊还有动物的内脏啊等等,这样才能够使我们的身体更加的健康。
由此可见,我们一定要做到平时多吃一些蔬菜啊、瘦肉啊水果啊及菌类等等含脂肪较少的食物,少吃白肉啊、动物油啊动物肝脏啊等等脂肪含量过多的食物等等,这样才能够使我们的身体更加的健康。
在古代都是以肥美的,就比如杨贵妃就是胖胖的,而受到了宠爱。而现在人们都以瘦为美,尤其是现在天气越来越热,很多人都把肉肉露...
身体肥胖或者身体免疫力低下,对健康会有不同的影响,也可能会导致患者出现了紧张焦虑的现象,甚至会导致一些慢性疾病的产生,所...
发烧的现象最好应该多吃一些营养丰富的食物,适当吃些蔬菜和水果,对健康是非常好的,如果孩子出现了发高烧的症状,最好应该少吃...
柿子的营养价值比较高,吃完柿子之后最好应该及时漱口,可以有效的预防蛀牙的产生,对人的健康也是非常好的,避免出现了明显的身...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且柿子的口感是非常好的,很多人都喜欢吃,少吃一些柿子不会产生不良的影响,虽然吃的是一种...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且营养价值是非常高的,适当的吃些柿子不会产生不良的影响,所以不要有太大的心理压力,平时...