吃什么防脱发

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2016-01-11 11:07:37
概述

吃什么防脱发?有的人到了中年往往会出现脱发的情况,引起脱发的原因很多,如精神过于焦虑,精神压力大,饮食不合理等。对于脱发问题来说,一方面要学会舒缓自己的压力,一方面要在饮食上多吃一些有利于预防脱发和生发的食物,其实这样的食物是很多的,当然针对脱发的原因不同,饮食的侧重点也会有所不同,下面我们具体来看一下这方面的内容。

步骤/方法:

1 对于贫血造成的脱发人士要多吃一些补充铁离子的食物,我们知道,缺铁是能够引起脱发的,所以在饮食上可以多吃一些含铁量较高的食物,这方面的食物有花生,菠菜,香蕉,黑豆等。

2 有些人士是因为自身营养不良导致的脱发,这类人士应该多进行蛋白质补充。某种情况之下,头发是检验一个人健康标准的尺度,营养不良的头发会表现黄枯,分叉等,因此应该多补充鸡蛋,牛奶等高蛋白食物。

3 因过度劳累造成的脱发问题,一方面要注意保持良好的休息,同时应该多吃碱性的食物,如碱性的水果和蔬菜。这样才能够让体内代谢中产生利于生发的物质。如葡萄,茶叶,海带,黄瓜等。

注意事项

做为脱发的人士一方面要注意饮食方面的合理性,补充蛋白质和维生素,同时也要注意,工作和生活要规律,不要过度劳累,更重要的是要学会如何缓解自身的压力等。

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