吃什么东西抗衰老

概述

延缓衰老是我们每一个人的心愿，那么，如何能够延缓我们的衰老呢？首先我们要做到身体和精神方面的健全；还有要保持良好的生活习惯；再就是积极的进行身体的锻炼；还有就是每天都要有一个积极的、乐观的心态等等。其中，还有一个很重要的因素就是我们要吃的健康，那么，我们应该怎样的吃出健康来、怎样的通过食物来延缓我们的衰老呢？下面我们就来具体的介绍一下。

步骤/方法：

1 首先是，蛋白质的摄入：合理的摄入含有蛋白质的物质是可以延缓衰老的，因为蛋白质是我们人体各器官要进行代谢的重要的物质之一，但是如果食用过量的话也同样会给我们的身体造成负担，所以，蛋白质的摄入量应该占总能量的百分之十二。

2 其次是，脂肪的摄入：合理的摄入含有脂肪的物质是可以延缓衰老的，因为脂肪是许多的维生素以及胡萝卜素的溶解剂，因此脂肪的含量的过少会影响许多的维生素的吸收，但是摄入量也应该保持在总能量的百分之二十五左右。

3 再就是，糖的摄入：合理的摄入含有糖类的物质也是可以延缓衰老的，因为糖类是为我们的身体提供能量的必需物质，如果我们的身体缺乏糖类物质的摄入的话，是会造成身体的一些疾病的，所以我们要多食用一些谷类等物质是很有必要的。

注意事项

有以上可见，要想延缓我们的衰老就要合理的适量的进行一些蛋白质、脂肪以及糖类的补充，但是一定要注意保持合适的摄入量，以免对身体造成不利的影响。