吃什么防止脱发

概述

吃什么防止脱发？有的人到了中年往往会出现脱发的情况，引起脱发的原因很多，如精神过于焦虑，精神压力大，饮食不合理等。对于脱发问题来说，一方面要学会舒缓自己的压力，一方面要在饮食上多吃一些有利于预防脱发和生发的食物，其实这样的食物是很多的，当然针对脱发的原因不同，饮食的侧重点也会有所不同，下面我们具体来看一下这方面的内容。

步骤/方法：

1 对于贫血造成的脱发人士要多吃一些补充铁离子的食物，我们知道，缺铁是能够引起脱发的，所以在饮食上可以多吃一些含铁量较高的食物，这方面的食物有花生，菠菜，香蕉，黑豆等。

2 有些人士是因为自身营养不良导致的脱发，这类人士应该多进行蛋白质补充。某种情况之下，头发是检验一个人健康标准的尺度，营养不良的头发会表现黄枯，分叉等，因此应该多补充鸡蛋，牛奶等高蛋白食物。

3 因过度劳累造成的脱发问题，一方面要注意保持良好的休息，同时应该多吃碱性的食物，如碱性的水果和蔬菜。这样才能够让体内代谢中产生利于生发的物质。如葡萄，茶叶，海带，黄瓜等。

注意事项

做为脱发的人士一方面要注意饮食方面的合理性，补充蛋白质和维生素，同时也要注意，工作和生活要规律，不要过度劳累，更重要的是要学会如何缓解自身的压力等。