吃什么降血压

概述

现在许多企业对于员工的身体健康非常重视，几乎是每年都会组织一次全体职工的体检，条件好的企业还会每半年组织一次。其中有一个检测就是血压检查，在我国以前血压的正常值是80-120MG/L，但是近些年随着人们生活水平的提高，限值已上升到90-130MG/L.如果这个值超过了130，就是血压高的表现，如果不断攀升就会造成高血压疾病，其危害性是很大的。对此，吃什么降血压呢？

步骤/方法：

1 具有降血压的食物是非常多的，在植物界是比较多的。具有降血压植物分为叶菜类和根茎类；前者主要有芹菜、苋菜、韭菜、荠菜和菠菜；后者主要有萝卜、马蹄、茭白、芦笋等；最好每天的饮食中都包括这些蔬菜。

2 另外，一些干果类食物也具有降血压的功能；比如葡萄干、山楂、红枣等；还有一些富含矿物质元素的食物，比如玉米油、葵花籽、开心果等等；另外，就是要少吃油脂和胆固醇含量高的食物。

3 除了饮食上的细节，还需要在其他方面注意。首先，就是要加强运动，这是很关键的，这可以增强身体素质和免疫能力；要学会放松自己，控制好自己的情绪；晚上早点休息，不要熬夜，养成好的生活习惯。

注意事项

如果患者出现了高血压的情况，除了饮食和生活方面的调整好注意外，还需要去医院进行科学有效的治疗，身边要常带有降血压的药物，以防止意外发生。