怀孕四个月吃什么好

概述

俗话说：“女人这辈子，一天的公主，十个月的皇后，一辈子的奴隶。”这句话就深刻表明了，女人要好好享受怀孕这十个月。到了第四个月，胎儿基本稳定，这个时候就要加强营养了，为宝宝储存能量。细心照顾好自己，就是照顾好肚子里的胎儿，怎么吃合适，或者在这个阶段需要补充什么营养，下面小编就为大家讲一下我的经验。希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 到了第四个月，可以把早餐当作正餐来吃，千万要重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量，又不至于使体重增长的过快。准妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免凉热食物的刺激。

2 这个时期建议全天分5--6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天的总热量的百分之30，要吃的好；午餐的热能占全天的总热量的百分之40，要吃的饱；晚餐的热能占全天的总热量的百分之30，要吃的少。

3 另一个要重点说的就是补钙，为保证胎儿骨骼的正常发展，又不动用母体的钙，到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙，到孕晚期更可达到1200毫克。我在孕期就是不太注意，孩子出生以后就有点缺钙，最明显的症状就是孩子睡不好，睡不踏实，大人有腿抽筋现象，所以大家引以为戒。

注意事项

在这里我要提醒准妈妈，一定要控制体重，体重后期会张很快，前期控制不住，后面就更困难了，要吃好吃精，不要太多的摄入淀粉。根据我的经验，在整个孕期要吃点补血的食物，因为分娩需要流失很多血。