补钙的食物有哪些

概述

我们知道这个钙对我们身体是非常重要的，所以我们平时一定要注意补钙才行，尤其是这个老人和小孩更是要特别的注意，因为如果我们体内缺这个钙的话，是会非常容易引起很多疾病的存在，这个可是不能忽视的，其实我们要想补钙的话，不光光是可以服用一些这个药物来补充，在我们的生活中很多的食物也是可以达到这个效果的，那么我们生活中这个补钙的食物有哪些？

步骤/方法：

1 首先一个就是这个牛奶，我们知道这个牛奶的钙含量是非常高的，并且这个还含有多种氨基酸和乳酸及维生素等等，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2 再有就是这个豆制品，我们知道这个大豆含钙量是很高的，我们平时的时候可以多吃一些豆制品，对我们补充这个钙质是非常有好处的，但是这个豆制品我们吃的时候一定要注意这个搭配才行的。

3 还有就是这个海带和虾皮，这个海带和虾皮也是高钙海产品，每天吃上一些，就可以帮助我们很好的补钙，并且它们还能够降低血脂，以及预防动脉硬化都是非常不错的，并且这两种食物吃法也是比较多的。

注意事项

最后我们要说的是平时的时候这个补钙有很多的方法，可以在早上或者傍晚的时候晒晒太阳，或者是多去做做运动都是可以帮助我们很多的补充这个钙的。