正确的睡姿

概述

对于一个正常人来说，每晚数次变换体位是必须的也是必然的（这样能缓解疲劳，减少体位对循环的影响，高危病人能减少褥疮的发生），所以没必要把自己固定于一个体位。多数情况下，右侧卧位，双腿微屈，对于心脏、肝脏的负荷较小，同时，全身处于放松状态，呼吸节律均匀，心跳变缓，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，是多数人的选择。下文将介绍关于睡姿的一点儿注意事项。

步骤/方法：

1 仰卧位睡姿不压迫体内脏器，很多人愿意选择。但是此种姿势极容易导致舌根后坠，气道开放不全，以致打鼾，严重者还会引起一种叫做“睡眠呼吸暂停综合症”的疾病。此种疾病好发于中老年肥胖患者，主症就是打鼾和呼吸暂停。故而，对于肥胖、小下颌，舌肥大的人群建议选取侧卧位，减少打鼾过程中脑部缺氧以及心脑血管并发症。

2 俯卧位睡姿很容易产生一种憋气的感觉，所以绝大多数人不愿意选择此种睡姿。其实没错，对于正常人来说，这种睡姿压迫心脏和肺部，影响呼吸和循环，且限制乳房发育，对身体好处不多。但是对于病情危重，昏迷的患者，我们建议仰卧位与俯卧位交替，以减少坠积性肺炎的发生。

3 左侧卧位睡姿，虽然轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病，但高血压，心功能不全者等有基础病者最好不要选择。压迫胃部，对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者就更不宜采用了。

4 右侧卧位是比较理想的睡姿，既不压迫心脏，又利于肝脏的血供，适用于绝大多数人。同时，全身处于放松状态，呼吸节律均匀，心跳变缓，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

注意事项

对于婴幼儿，好多家长有一种要睡出理想头型的误区。故而，一边一个枕头保证头正不偏，但要知道，此种睡姿影响小脑发育，孩子长大后容易晕车晕船、