孕早期的食谱

概述

所谓的孕早期指的是怀孕的前十二周，而怀孕的十三周到十七周被叫做中期，十八周之后是晚期。孕早期比较容易出现早孕的反应，这都是正常的现象，一般来说在三个月左右不适的症状就会自动消失。怀孕也可以被叫做妊娠，是从受孕到生产的过程。怀孕的过程中孕妇要配合医生做好产检，定期观察胎儿的发育是否良好，怀孕的前三个月就需要开始补充叶酸。

步骤/方法：

1 孕早期的孕妇需要在饮食上多补充蛋白质，可以通过食用鱼类和蛋类，每天的饮食可以适当加入一到两个鸡蛋。同时饮食的粗细均衡也是很重要的，可以多吃谷物类的食物，主食中也可以适当加入粗粮。

2 孕妇的早餐可以选择全麦面包和牛奶，或是杂粮粥。粗粮可以帮助孕妇更好地消化和吸收。同时如果早孕期出现食欲不振的现象的，可以多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果，补充维生素也可以增强食欲。

3 平时的饮食要多补充钙质和各种微量元素，时鲜的水果都是不错的选择，比如柚子和梨都是清火化痰的水果，西红柿和黄瓜颜色鲜艳，可以补充足够的维生素。同时孕妇也要多吃瘦肉。

注意事项

早孕期的孕妇出现畏寒，嗜睡，头晕乏力甚至是恶心呕吐的症状都是正常的现象，不良的症状尽量采用非药物的方式进行解决，要多和医生沟通。