孕早期吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

孕早期指的是怀孕的前十二周，怀孕的十三周到十七周被叫做中期，而十八周之后则被叫做晚期。早期的时候是比较容易出现不适症状的时候，但是这些不良的反应一般在三个月左右就会自动消失，因此不需要过于紧张。怀孕是从受孕到生产的整个过程，也可以被叫做妊娠。由于孕妇的生理和心理都会产生一定的变化，因此要定期做好产检。

步骤/方法：

1 孕早期的时候孕妇很容易出现食欲不振的现象，因此孕妇可以多吃一些颜色鲜艳的蔬菜和水果，既可以补充足够的维生素，同时也可以引起孕妇的食欲。西红柿和黄瓜都是不错的选择。

2 除了补充维生素之外，饮食的粗细搭配均衡也很重要。孕妇的早餐可以多吃一些谷物的早餐，比如全麦面包。主食中也可以适当加入一些粗粮，比如黑米或是小米都是不错的选择，可以帮助消化。

3 孕妇在早期的时候更需要多补充蛋白质，可以通过多吃鱼类的食物，或是在每天的饮食中加入一到两个鸡蛋。此外最好在怀孕早期前三个月的时候就开始补充叶酸，并且最好一直持续到孕期结束。

注意事项

怀孕前三个月的孕妇可能会出现食欲不振，头晕乏力，畏寒，嗜睡，甚至是恶心呕吐的症状，这些症状都是正常的早孕反应，孕妇一定要保持良好的心态去面对。

孕早期吃什么好

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