美白养颜的食物

概述

你好！我个人有点小问题想咨询下：总觉得现在生活条件越来越好，吃好的喝的玩的只有想不到的应有尽有。而且我的孩子也大了，自己的时间越来越多了。所以感觉个人对生活的品质要求也高了，对吃的上面不光要饱还想要精一些对并且还要对身体健康点。我想知道有哪些食物是美白养颜的呢？毕竟还是靠吃的还涂涂的抹抹的对身体好一些健康一些。

步骤/方法：

1 皮肤最重要的成份就是胶原蛋白。它和皮肤之间的关系就像海绵和水之间的关系，缺少了就会造成皮肤发干起皱纹甚至是老化。因此可以选择一些胶原蛋白丰富的食物像猪皮，猪蹄之类的补充皮肤中的胶原蛋白。

2 对皮肤最好的饮料其实就是白开水了，保持每天有足够的水份对身体到头重要。日常饮食保持清淡为主，多喝水果和蔬菜，肉蛋奶也不能少。使身体内的营养得到平衡。少吃油炸类添加剂过多的垃圾食品。保持早睡早起的良好习惯，最好每天坚持做个小运动，不光能减少衰老还能减肥哦。

3 日常可以把坚果水果干类的当成小零食。像核桃，瓜子，开心果，葡萄，红枣等小零食不光含有丰富的维生素还能起到减少衰的用处。离薯片，饼干，虾条等垃圾食品远着点。少吃含糖精味精过重的食物，可以自制一些蜂蜜水喝。不但起到补充营养的作用还能缓解便秘。

注意事项

日常包含保持八分饱，多食青菜瓜果。不熬夜保持早睡早起的习惯，不一定非吃多好的东西。注意饮食均衡对缓解衰老养颜美容至关重要。多吃白肉，有条件的在饮食中可以保持多酸少盐的式，真的挺管用的。