最减肥的瑜伽动作

概述

我之前就特别的胖，都胖在肚子上了，就是个凉水都上胖的。我就想各种办法减肥，吃减肥药都不管用，然后我就报了一个瑜伽班，那个瑜伽教练特别的瘦，就是保持了很好的身材，每天晚上去练一个小时，先热热身，把腿拉开，做做准备动作开始做瑜伽。我就坚持做了三周左右就跟见效了。下面我就介绍一下什么瑜伽动作能够快速的减肥了。

步骤/方法：

1 首先，最简单有效的方法就是我们经常做的仰卧起坐式减肥方法，我看看怎样正确的做。先坐好了，把双腿向前伸直了，然后慢慢的弯曲膝盖，向前伸直双手，上身来回的后倾挺直。

2 其次，就有效的减肥方法就是蹬自行车的方法，很简单的动作却很有效的减肥，第一步坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略屈膝，大腿不动小腿做蹬自行车动作了。

3 最后，就是犁式的减肥方法了，第一步是仰卧在地上，把自己的双腿伸直并拢好了，双手掌心贴地。慢慢举起双腿，垂直地面，抬起身体，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

注意事项

我们一定得注意有其他的生病的患者不能做，比如说有的减肥动作，是有高血压高血脂或者是心脏病等等不能做的，还有的是来大姨妈了不能做减肥动作。